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2019-01-23

【ブログ】免疫力を高めてインフルエンザには負けない!

こんにちは♪

広島ジムフレンズ体操教室 管理栄養士の馬明真梨子です!

インフルエンザが猛威をふるっておりますが

皆さん、元氣でしょうか!?

流行中ではありますが、食事も振り返ってみて

元氣に乗り切って頂ければと思います!

(罹ってしまった方はもう罹らない&元氣に復活してください!)

 

体調を崩さない、インフルエンザにならないためには

まず自分自身の「免疫力」を高めておくことが大切です。

 

「免疫力」を高めるポイントとして

*体温を高める(人間の平熱は37℃前後です)

*腸内環境を良好にする

*よく噛んでだ液の分泌を促す

があります!

 

それぞれ解説をすると長くなるので今回は

ポイントだけお伝えしますが

どのポイントも自分自身の「身体の機能」を高めることです。

 

体温を高めるためには

*食事は温かいもので単品ではなく、

ごはん、味噌汁、おかずを揃えましょう!(←理由があります!)

特に朝食が1日の中でも大事ですよ~

*食事は抜かない!

*もちろん運動も体温アップに貢献!

(今朝の青竹体操の始まる前に、、、沖本先生だけパチリ📷)

 

そして、

腸内環境を良好にするために

*ぜひ発酵食品(良い菌)を毎日取り入れていきましょう!

味噌汁や納豆、漬物がおススメです♪

毎日のお通じが腸内の状態を教えてくれますよ!

 

*「よく噛む」はあなたの意識次第ですから、

意識次第で身体の機能が高まるって嬉しいじゃないですか♪

 

風邪に効くと言われている乳酸菌等は

数週間(種類によって違います)継続的に飲まないと

効果が発揮されません!

 

自分でできることが、

疎かになっていないか、、、ご参考にしてみてくださいね♪