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2019-02-27

【ブログ】おやつタイムは作っていますか?

こんにちは。広島ジムフレンズ体操教室

管理栄養士の馬明真梨子(まみょう まりこ)です。

当教室では幼児さんから中学生までの体操教室を行っておりますが、

園や学校から帰宅後、おやつの時間は作っていますか?

おやつと言っても、スナック菓子等ではありません。

 

昼食から時間が経った夕方頃では何も食べたり飲んだりしていなければ

身体や脳のエネルギー源が不足したままレッスンを受けることになります。

 

エネルギーが不足すると

*集中力の低下
*体力の低下
*ケガをしやすくなる

など、レッスン時にも影響してきます。

 

しっかりとレッスンに集中してもらうためにも

おやつタイムを作ってみましょう!

 

このおやつのことを「補食」と呼びます。

運動前におススメしている補食は、

おにぎり、パン、ゼリー、100%ジュースなどです。

食べるタイミングに合わせて、選べると尚良いです♪

 

まずは食べる時間をつくることから始めてみてくださいね!